다이어트 오이 김밥
안녕하세요.
덜찌는레시피 밥피티입니다.
오늘 음식은 아삭아삭하고 맛있는
오이 참치 김밥입니다.
✅재료
현미밥 (100~130g)
김밥김 (2장)
오이 (1개)
소금 (1꼬집)
참기름 (1스푼)
다진 단무지 or 다진 피클 (약간)
참치 한 캔 (100g)
저칼로리 마요네즈 (2스푼)
후추 (약간)
*참기름, 통깨 뿌려드시면 더 맛있습니다.
✅레시피
1. 볼에 기름뺀 참치 한 캔,
저칼로리 마요네즈 두 스푼,
다진 단무지 또는 피클 약간,
후추 솔솔 뿌려서
참치 마요 준비해주세요.
2. 오이 양쪽 끝부분은 잘라내고
티스푼으로 속에 있는 씨를 전부 파내주세요.
3. 키친타올로 오이 속 부분
남아 있는 물기 전부 제거해준 다음
4. 현미밥에 참기름 한 스푼,
소금 한꼬집 넣어 섞어준 다
김밥김 끝에 물 발라서
두 장 이어붙여주세요.
5. 김밥김 위에
밥 최대한 얆게 펴준 다음
오이 올려서 비어있는 속 부분에
만들어둔 참치마요 전부 채워주고
그 위에 다시 오이 덮어서
돌돌 말아주세요.
*마지막에 말아줄 때
김 끝부분에 물 살짝 묻혀주면
김이 떨어지지 않습니다.
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