덜찌는 레시피 밥피티 덜찌는 레시피 밥피티

안녕하세요. 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 음식은 무 스테이크입니다. 장난치지 말라고요? 먹어보면 생각이 바뀔겁니다. ✅재료 간장 (2스푼) 노두유 (1스푼) - 생략시 간장 1스푼으로 대체 알룰로스 (2스푼) 계란 노른자 (2개) 후추 (약간) - 생략 가능 파슬리 (약간) - 생략 가능 *그냥 먹어도 맛있지만 따끈한 밥에 계란 노른자랑 같이 올려서 먹으면 정말 맛있습니다. ✅레시피 1. 깨끗하게 씻은 무 준비해서 껍질 전부 벗겨주고 흰색 부분 2cm 두께로 썰어주세요. 2. 이제 무 양옆에 나무젓가락 놓고 격자 모양으로 예쁘게 잘라주세요. 3. 소스는 간장 두 스푼, 노두유 한 스푼, 알룰로스 두 스푼 넣어 섞어서 준비해주세요. (노두유가 없으면 간장 한 스푼 더 넣으세요) 4. 팬에 물 100..

안녕하세요. 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 음식은 다이어트 하다가 서터레스 받을 때 먹기 좋은 오트밀 불닭 리조또 입니다. ✅재료 오트밀 (5~6스푼) 저지방 우유 (300ml) or 아몬드 우유 (300ml) 불닭소스 (2스푼) 소금 (1꼬집) 페퍼론치노 (약간) 파슬리 (약간) *매운거 좋아하는 회원님은 청양고추 1개 추가 하시기 바랍니다. *다진 양파, 버섯류 추가하셔도 됩니다. ✅레시피 1. 냄비에 저지방 우유 또는 아몬드 우유 300ml, 다진마늘 한 스푼, 오트밀 5스푼, 닭가슴살 한 덩이(100g~200g) 전부 넣고 끓으면 2. 슬라이스 치즈 한 장, 불닭소스 두 스푼, 고춧가루 한 스푼 넣고 잘 섞어주고 마무리로 소금 한 꼬집 넣어 간해주면 완성! 오트밀 : https://link...

✅ 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 요리는 불닭 계란장입니다. 이녀석 밥도둑입니다. ✅재료 삶은 계란 (6개) 마늘 (20알) *마늘 안먹고 맛만 우릴거면 5알만 사용하세요 불닭소스 (100ml) 물 (350ml) 대파 (1개) 고춧가루 (2스푼) 스테비아 (1스푼) ✅레시피 1. 계란 6개를 삶아준 뒤 껍질을 잘 벗겨준다. 계란 삶는 TIP* (계란은 상온기준) 물이 끓으면 계란을 넣어주고 소금, 식초를 약간 넣고 삶아주세요 6분 - 반숙 / 12분 - 완숙 찬물에 5분이상 식히면 껍질이 잘 까집니다. 2. 냄비에 파, 마늘 전부 넣고 물 350ml, 불닭소스 100ml 넣고 마늘이 익을때 까지 졸줍니다. 3. 소스가 다되었으면 10분 이상 식힌 뒤 계란 담은 통에 전부 부어준 다음 4. 고춧가루 ..

✅재료 현미밥 (130g) 닭가슴살 소세지 (10알) 양파 (반 개) 저당 고추장 (1스푼) 불닭소스 (1스푼) 알룰로스 (1스푼) 옥수수콘 (3스푼) 모짜렐라 치즈 (50g) ✅레시피 1. 양파 반 개를 다져준다 2. 닭가슴살 소시지는 0.5cm 두께로 썰어준다. 3. 양파와 소세지를 중약불에서 5분간 볶고 따로 빼놔준다. 4. 현미밥 130g, 저당고추장 한스푼, 불닭소스 한 스푼, 알룰로스 한스푼 넣고 비빈다음 잘 펴준다. 5. 볶아둔재료, 옥수수콘을 넣고 치즈를 올려준다. 6. 뚜껑 덮고 치즈녹여주면 7. 불닭 치즈밥 완성! 닭가슴살 소세지 : https://link.coupang.com/a/bsUzo8 그릭슈바인 닭가슴살 비엔나 소시지, 400g, 1개 COUPANG www.coupang.com..