덜찌는 레시피 밥피티 덜찌는 레시피 밥피티

✅ 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 요리는 살안찌는 삼각김밥(오니기리)입니다. 이녀석 아주 맛도리랍니다. ✅재료(2인분) 100% 현미밥 (260~300g) 참치 한캔 (100g) 할라피뇨 (1개) 저칼로리 마요네즈 (1스푼) 저당 고추장 (1스푼) 김 (한장) 후춧가루 (약간) ✅레시피 1. 먼저 할라피뇨 1개를 잘게 다져준다. (*단무지, 피클로 대체가능) 그것도 없으면 생략 2. 기름뺀 참치 한 캔(100g)에 저칼로리 마요네즈 한 스푼, 썰어둔 할라피뇨, 후춧가루 약간 넣고 잘 섞어준다. 3. 손에 물을 묻히고 동그란 모양으로 현미밥 주먹밥을 만들어준 다음 가운데를 엄지로 눌러서 참치 넣을 공간을 만들어주세요. 4. 만들어둔 참치마요를 넣고 삼각형으로 예쁘게 모양을 잡아주세요. (손에 물기가 ..

✅ 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 요리는 불닭 계란장입니다. 이녀석 밥도둑입니다. ✅재료 삶은 계란 (6개) 마늘 (20알) *마늘 안먹고 맛만 우릴거면 5알만 사용하세요 불닭소스 (100ml) 물 (350ml) 대파 (1개) 고춧가루 (2스푼) 스테비아 (1스푼) ✅레시피 1. 계란 6개를 삶아준 뒤 껍질을 잘 벗겨준다. 계란 삶는 TIP* (계란은 상온기준) 물이 끓으면 계란을 넣어주고 소금, 식초를 약간 넣고 삶아주세요 6분 - 반숙 / 12분 - 완숙 찬물에 5분이상 식히면 껍질이 잘 까집니다. 2. 냄비에 파, 마늘 전부 넣고 물 350ml, 불닭소스 100ml 넣고 마늘이 익을때 까지 졸줍니다. 3. 소스가 다되었으면 10분 이상 식힌 뒤 계란 담은 통에 전부 부어준 다음 4. 고춧가루 ..

✅ 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 요리는 에그마요뻥입니다. 이거 진짜 미쳤습니다. 1. 계란은 완숙으로 삶아준다 (*끓는물에 12분) 2. 다 익은 계란 껍질을 깐 후 노른자와 흰자를 전부 분리해준다. 3. 흰자는 큼지막하게 썰어주고 노른자는 채에 곱게 갈아준다. 4. 볼에 계란을 담은 후 저칼로리 마요네즈 세스푼 홀그레인 머스타드 1티스푼 스테비아 0.5티스푼 소금 한 꼬집 후추 약간 넣고 골고루 섞어준다. 5. 이제 뻥튀기를 바닥에 깔고 만들어 둔 에그마요를 전부 올리고 그 위를 뻥튀기로 덮어준다. 6. 완성! 뻥튀기 : https://link.coupang.com/a/bsZ6BG 에이스엠앤티 뻥튀기 오리지널, 42g, 5개 COUPANG www.coupang.com 저칼로리 마요네즈 : htt..

안녕하세요. 밥피티입니다. 오늘 음식은 체리 토스트입니다. 진짜 맛있으니까 꼭 해먹어 보시고 후기 남겨주세요 :) ✅재료 호밀 식빵 (한 장) 체리 (다섯 알) 크림치즈 (두~세 스푼) 알룰로스 (먹고 싶은 만큼) 마늘 (반 개) - 생략o 올리브유 (약간) - 생략o 슈가파우더 (약간) - 생략o 로즈마리 잎 (2개) - 생략o ✅레시피 1. 호밀 식빵 한 장을 기름 안두른 팬에 올리고 중약불에서 앞뒤로 노릇하게 구워준다. 2. 체리는 반으로 잘라서 씨를 전부 발라주세요. 3. 마늘을 반 자른 다음 식빵 겉면에 비벼서 향을 입혀주세요. 4. 이제 구워놨던 식빵 위에 그릭요거트를 평평하게 발라주세요 5. 잘라 둔 단면이 아랫쪽을 향하게 체리를 예쁘게 박아주세요. 6. 윗 면에 올리브유와 알룰로스를 먹고싶..

안녕하세요. 밥피티입니다. 오늘 음식은 가쓰오부시 덮밥입니다. 살도 안찌고 든든하니까 꼭 한번 해보세요. ✅재료 맛술 (두 스푼) 간장 (두 스푼) 혼쯔유 (두 스푼) 알룰로스 (두 스푼) *제 입에는 좀 달아서 알룰로스는 1스푼만 넣거나 아예 빼도 될 것 같습니다. 양배추 (1/4통) 양파 (1개) 가쓰오부시 (한 주먹) 계란 (두 개) 현미밥 (130g) *시치미 뿌려 드셔도 맛있습니다. ✅레시피📜 1. 양파1개를 채썰고 양배추 1/4통을 사각형으로 작게 잘라 준비해주세요. 2. 양파, 양배추, 미리 만들어둔 소스 붓고 뚜껑 닫고 중약불에서 5분 이상 익혀 주세요. (중간에 한 번 섞어주세요) 3. 양배추가 투명해 지면 이제 불끄고 가운데 공간을 만들어 준 다음 계란 1개를 까서 잘 비벼주세요. 4...

✅재료 현미밥 (130g) 닭가슴살 소세지 (10알) 양파 (반 개) 저당 고추장 (1스푼) 불닭소스 (1스푼) 알룰로스 (1스푼) 옥수수콘 (3스푼) 모짜렐라 치즈 (50g) ✅레시피 1. 양파 반 개를 다져준다 2. 닭가슴살 소시지는 0.5cm 두께로 썰어준다. 3. 양파와 소세지를 중약불에서 5분간 볶고 따로 빼놔준다. 4. 현미밥 130g, 저당고추장 한스푼, 불닭소스 한 스푼, 알룰로스 한스푼 넣고 비빈다음 잘 펴준다. 5. 볶아둔재료, 옥수수콘을 넣고 치즈를 올려준다. 6. 뚜껑 덮고 치즈녹여주면 7. 불닭 치즈밥 완성! 닭가슴살 소세지 : https://link.coupang.com/a/bsUzo8 그릭슈바인 닭가슴살 비엔나 소시지, 400g, 1개 COUPANG www.coupang.com..

✅재료 닭가슴살 (2덩이) 라이스페이퍼 (10장) 저당고추장 (1스푼) 고춧가루 (1스푼) 간장 (1스푼) 저당케찹 (2스푼) 알룰로스 (4스푼) 스테비아 (1t스푼) 간마늘 (1스푼) 깨 (약간) 파슬리 (약간) ✅레시피 1. 닭가슴살을 한입 크기로 깍둑썰어준다 2. 썰어 놓은 닭가슴살을 라이스페이퍼에 돌돌 말아준다 3. 에어프라이기에 180도 15분 돌려준다 4. 아래 재료를 전부 넣고 끓으면 불꺼준다 물 (3스푼) 저당고추장 (1스푼) 고춧가루 (1스푼) 간장 (1스푼) 저당케찹 (2스푼) 알룰로스 (4스푼) 스테비아 (1t스푼) 간마늘 (1스푼) 5. 치킨 다되면 뒤집어서 10분 더 돌려준다 6. 양념소스 버무려서 깨, 파슬리 뿌려주면 완성! "파트너스 활동의 일환으로 위 링크로 구매시 소정의 수..

※2인분입니다. (한 번에 다먹지 마세요.. 제발요) ✅재료 컵누들 마라탕맛 (1개) 팽이버섯 (반개) 메추리알 (5알) 닭가슴살 소세지 (5알) 새우 (5마) 청경채 (1개) 샤브용 소고기(100g) 대파 (반개) 목이버섯 (50g) 저당 마라소스 (3스푼) 치킨스톡 (1t스푼) 간마늘 (1t스푼) 숙주 (한주먹) 두부면 (1팩) ✅레시피 1. 소고기, 새우, 메츄리알, 대파, 소세지를 넣고 2분간 볶아준다. 2. 숙주, 청경채, 팽이버섯, 두부면, 목이버섯을 넣고 물 3스푼을 넣은뒤 뚜껑닫고 5분간 숨죽인다(쉿) 3. 간마늘 1t스푼, 컵누들 마라소스를 넣고 저당마라소스 3스푼, 치킨스톡 1t스푼을 넣고 3분간 볶아준다 4.마지막으로 페퍼론치노를 듬뿍 뿌려준다. 5. 진짜 마지막으로 깨까지 뿌려주면 ..