덜찌는 레시피 밥피티 덜찌는 레시피 밥피티

👨‍🍳 안녕하세요. 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 음식은 이번에 편의점 신상으로 나온 황치즈 찰떡 아이스입니다. ✅재료 그릭요거트 (400g) 황치즈 가루 (3~4스푼) 스테비아 (1/2스푼) ✅레시피 1. 그릭요거트 400g에 황치즈가루 두 스푼, 스테비아 1/2 스푼 넣고 잘 섞어주세요. 2. 한 번 맛 보고 치즈맛이 부족하면 황치즈 가루 1~2 스푼 더 넣어주세요 3. 넓은 그릇에 따뜻한 물 받고 라이스페이퍼 불려준 다음 만들어둔 황치즈 크림 올려주세요. 4. 앞 뒤 양옆 순서로 말아서 찰떡 아이스 만들어주세요. 이 과정 반복해서 만들면 6~7개 분량 정도 나옵니다! 5. 마무리로 전체적으로 황치즈가루 부려주면 완성! 냉동실에서 1~2시간만 얼려서 드셔보세요. 그릭요거트 : https://li..

👨‍🍳 안녕하세요. 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 음식은 사과파이입니다. ✅재료 사과 (1개) 계란 (2개) 소금 (2꼬집) 저지방 우유 or 물 (4스푼) 아몬드 가루 (3스푼) - 생략가능 올리브유 (1스푼) - 생략가능 ✅레시피 1. 먼저 사과를 반으로 쪼개 주세요. 완력이 부족할 경우에는 칼이라는 도구를 사용바랍니다. 2. 그다음 씨부분을 제거해주고 양쪽 끝부분 0.5cm 정도 썰어서 간식으로 먹어 주세요. 3. 이제 손질한 사과를 전부 얇게 썰어주세요. 만약 칼 사용이 어렵다면 채칼을 사용하시는 것을 추천드립니다. 4. 이제 볼에 계란 두개 까서 넣어주고 소금 두꼬집, 맛술 한 스푼, 저지방 우유 또는 물 네스푼, 아몬드가루 세스푼 넣고 잘 섞어주세요. 5. 올리브유 살짝만 두른 팬 가운데..

👨‍🍳 안녕하세요. 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 음식은 고구마 치즈 호떡입니다. ✅재료 고구마 (300g) 소금 (2꼬집) 감자전분 (4스푼) 물 (3~4스푼) 올리브유 (2스푼) *고구마의 수분기에 따라 들어가는 재료의 양이 다를 수 있으니 전분과 물을 적절하게 조절해서 반죽해주세요! ✅레시피 1. 먼저 삶은 고구마 300g을 준비해주세요. 고구마 껍질은 전부 까주고 넓은 볼에 넣어주세요. 2. 장갑끼고 고구마 으깨준 다음 소금 두 꼬집, 감자전분 네 스푼, 물 세스푼 넣고 잘 섞어주세요. 3. 반죽은 동그랗게 말아준 다음 가운데 치즈 넣을 홈을 파주고 모짜렐라 치즈 한 스푼 넣고 다시 덮어주세요. 4. 이제 팬에 올리브유 두 스푼 넣고 불은 중약불로 켜준 다음 반죽 올려서 5분정도 굽다가 뒤집..

👨‍🍳 안녕하세요. 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 음식은 무탄수 고단백 다이어트 김밥입니다. ✅재료 채썬 당근 (1개) 소금 (2꼬집) 다진마늘 (1스푼) 참기름 (2바퀴) 올리브유 (2스푼) 채썬 양배추 (2주먹) 계란 (2개) 소금(2꼬집) 김밥김 (2장) 닭가슴살 소세지 (10알) ✅레시피 1. 큼지막한 당근 한개를 채썰어 준 다음 소금 두꼬집, 다진마늘 한 스푼, 참기름 두바퀴 둘러주세요. 2. 중약불에서 숨죽을 때 까지 볶은 다음 그릇에 담아 한 김 식혀주세요. 3. 채썬 양배추 두 주먹, 계란 두개, 소금 두 꼬집 넣고 잘 섞어준 다음 4. 팬에 올리브유 두 스푼, 반죽 전부 붓고 뚜껑 닫고 5분 익히고 뒤집어서 5분 더 익혀주세요. 5. 김밥김 한 장 깔고 그 위에 양배추 계란전, 볶아..

👨‍🍳 안녕하세요. 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 음식은 오트밀 츄러스 과자입니다. 과자처럼 식감이 바삭합니다 ✅재료 (7개 기준) 오트밀 (10스푼,80g) 타피오카 전분 or 찹쌀가루 (4스푼,65g) 소금 (2꼬집) 무가당 카카오매스 (10알) 알룰로스 (2스푼) 시나몬 가루(4스푼) 스테비아 (1티스푼) *츄러스에 뿌려 먹는 시나몬 시즈닝 만드는법 : 시나몬 가루 2스푼+스테비아 1/2스푼 ✅레시피 1. 믹서기(야채다지기)에 오트밀을 80g(열 스푼) 넣고 곱게 갈아준 다음 볼에 전부 부어주세요. 2. 찹쌀가루 65g(크게 네 스푼), 우유 250ml(25스푼), 소금 두꼬집, 시나몬 가루 두 스푼 넣고 잘 섞어 반죽 만들어주세요. 3. 지퍼백 반 접고 테이프 붙여서 간이 짤주머니 만들어주세..

👨‍🍳 안녕하세요. 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 음식은 우리 회원님들이 매일 노래 부르는 그 음식, 바로 뿌링치즈볼입니다. ✅재료 (7개 기준) 라이스페이퍼 (6장) 체다치즈가루 (3스푼) 마늘가루 (1스푼) 양파가루 (1스푼) 스테비아 (1티스푼) 고춧가루 (1티스푼) 모짜렐라치즈 (140~175g) 모짜렐라 치즈 계량하기 어려우면 한 개에 숟가락으로 2~3스푼 넣으시면 됩니다. ✅레시피 1. 물에 불린 라이스페이퍼 한 장을 바닥에 깔고 그 위에 모짜렐라 치즈 2~3스푼올려주세요. 2. 위 아래 양옆을 감싼 후 동그랗게 말아서 모양을 잡아주세요. 3. 넓은 그릇에 오트밀을 깔아주고 말아둔 치즈볼을 굴려 전체적으로 오트밀을 묻혀주세요. 4. 종이호일 깐 에어프라이기에 만들어둔 치즈볼을 전부 올리고..

👨‍🍳 안녕하세요. 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 음식은 2분컷 계란빵입니다. 아침에 진짜 간단하고 든든하게 먹을 수 있는 영양식입니다. ✅재료 오트밀 (5스푼) 계란 (3개) 소금 (2꼬집) 알룰로스 (1스푼) - 생략가능 미원 (약간) - 생략가능 ✅레시피 1. 렌지용 컵에 오트밀 다섯 스푼, 계란 한 개, 소금 두 꼬집, 미원 약간, 알룰로스 한 스푼 넣어주고 잘 섞어주세요. 2. 저지방 우유 두 스푼 추가해 한 번 더 섞어주 3. 계란 두 개 까서 섞지 않은 상태 그대로 렌지에서 1분씩 끊어서 2번 돌려주면!? 4. 다이어트 계란빵 완성! 퀵 오트밀 : https://link.coupang.com/a/bvVpEe 라이트잇 바로먹는 퀵 오트밀, 1kg, 1통 COUPANG www.coupang..

👨‍🍳 안녕하세요. 덜 찌는 레시피 밥피티입니다. 오늘 음식은 지코바 볶음밥입니다. 남은 지코바 양념에 밥 볶아 먹는 맛...이랄까? *2인분이니까 한 번에 먹지 마시오. ✅재료 (2인분) 닭가슴살 (200g) 밥 (200g) 간장 (2스푼) 알룰로스 (2스푼) 맛술 (1스푼) 케첩 (2스푼) 굴소스 (1/2스푼) 다시다 (1/2스푼) 물 (6스푼) 다진마늘 (1스푼) 고춧가루 (2스푼) 김가루 (약간) ✅레시피 1. 먼저 볼에 닭가슴살 두 장이랑 준비한 재료 간장 (2스푼) 알룰로스 (2스푼) 맛술 (1스푼) 저당 케첩 (2스푼) 저당 굴소스 (1/2스푼) 다시다 (1/2스푼) 물 (6스푼) 다진마늘 (1스푼) 고춧가루 (2스푼) 전부 넣고 버무려주세요. ※청양고추 1개 추가하면 더 맛있습니다. ※ 2..